Внезапный приступ страха, который одолевает без видимой причины. Сердце стучит так, будто готово выпрыгнуть, не хватает воздуха, руки холодеют, а сознание кричит: «Я сейчас умру». Это не слабость воли, не выдумка и не нервы.
Паническая атака (ПА) – внезапный эпизод интенсивной тревоги и страха, который может начаться где угодно: на работе, за рулем или даже ночью во сне. Тысячи людей живут в постоянном ожидании следующего приступа и отказываются от привычных радостей.
Но панические атаки успешно поддаются лечению гипнотерапией. Один из самых быстрых и эффективных методов, который работает с причиной, а не подавляет симптомы, – гипноз от панических атак.
Как распознать приступ панической атаки и его проявления
Паническая атака – не просто сильное волнение. Это взрыв вегетативных симптомов, который нарастает, достигая максимума за несколько минут. Чтобы отличить ПА от обычного стресса, обратите внимание на следующие признаки:
- учащенное сердцебиение, пульсация в горле или груди;
- потливость (холодный липкий пот), даже в прохладном помещении;
- тремор или ощущение внутренней дрожи;
- ощущение нехватки кислорода, удушье;
- дискомфорт в левой половине груди, который похож на сердечный приступ;
- тошнота;
- головокружение, чувство, что «земля уходит из-под ног»;
- страх потерять контроль над собой или сойти с ума;
- страх смерти – самый частый спутник ПА;
- онемение в пальцах, покалывание.
Панические атаки встречаются у каждого пятого человека в той или иной форме. Сами приступы не опасны, ведь это ложная тревога организма. Опасна только реакция на них, а именно избегание, социальная изоляция и вторичные депрессии.
Причины панических атак
Почему одни люди живут без ПА, а другие мучаются годами? Причин всегда несколько, и они редко лежат на поверхности. Основные факторы, которые запускают расстройство:
- гиперчувствительность к телесным сигналам. Небольшое изменение пульса или температуры тела и мозг интерпретирует это как угрозу;
- хронический стресс (отношения, финансы);
- психотравма в прошлом (насилие, авария, потеря близкого);
- особенности воспитания, например тревожные родители, гиперопека;
- чрезмерное употребление стимуляторов, например, кофе, чая;
- гормональные нарушения.
Лечение панических атак
Современная медицина предлагает несколько подходов к лечению панических атак.
Самые распространенные:
- медикаментозная терапия быстро снимает симптомы, но не убирает причину;
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – стандарт психотерапии. Эффективна, но требует длительных регулярных сессий и высокой осознанности;
- дыхательные техники и телесно-ориентированная терапия помогают купировать приступ, но не предотвращают его;
- гипнотерапия – работа с подсознанием, где закреплен неверный алгоритм «телесный сигнал = опасность».
Триггерный гипноз – отдельный вид гипноза, который в отличие от эриксоновского или магнетического гипноза работает через формирование в подсознании «гипнотической спирали». Это происходит за счет использования триггеров – специальных ключей, которые запускают нужные изменения.
При этом человек погружается не в «транс», а в первую фазу гипнотического сна – сознание отключается, пациент становится сторонним наблюдателем, может только отвечать на вопросы, но не встать и не уйти.
Главное отличие от классического гипноза – пациент не просто пассивно лежит, а после сеанса сам активно применяет триггеры, закрепляя результат.
Как проходит гипноз
Гипноз от панических атак состоит из двух этапов, а именно подготовки и самого сеанса гипноза, который длится от двух до пяти часов.
Чтобы сеанс прошел максимально продуктивно, следуйте рекомендациям гипнолога:
- не спите долго, лучше встать пораньше и чувствовать легкий недосып. Также важно устать физически, например поработайте на свежем воздухе, сходите в спортзал или погуляйте;
- если вы когда-либо, даже давно, принимали антидепрессанты, перед сеансом примите легкое снотворное, которое можно купить без рецепта;
- поешьте перед сеансом, чтобы организм сосредоточился на переработке пищи..
Как проходит гипноз:
- вы располагаетесь в удобном гипнотическом кресле в специально подготовленном кабинете с приглушенным светом и расслабляющей атмосферой;
- гипнолог голосом вводит вас в гипнотический сон (первая фаза), используя маятник, метроном или зеркала Льюиса для усиления;
- сознание отключается, вы становитесь сторонним наблюдателем;
- гипнолог находит и «обнуляет» психосоматику — ту психологическую травму, испуг, страх, тревогу, которая запускает приступ. В гипнотическом сне эта реакция перезаписывается.
После сеанса гипнолог мягко выводит вас из гипнотического сна. Вы получаете точные инструкции по применению триггеров. Это самый важный этап, так как последующая работа с триггерами даст устойчивый результат.
С кем не работает гипнолог?
Гипноз – мощный инструмент, но он подходит не всем. Работа с гипнологом противопоказана:
- людям с психотическими расстройствами (шизофрения, бредовые расстройства, острая мания);
- пациентам с эпилепсией;;
- при алкогольном или наркотическом опьянении;
- с маленькими детьми в возрасте до 7 лет, для них есть специальный детский гипноз.
Также гипнолог не работает с людьми, которые пришли из под палки. Ваше добровольное согласие и мотивация – половина успеха.
Вопрос-ответ
Безопасно ли лечение гипнозом?
Абсолютно безопасно. Гипнотический сон – это естественное физиологическое состояние, похожее на фазу засыпания.
Сколько сеансов нужно, чтобы убрать панические атаки?
Классическим гипнозом в среднем 3–5 сеансов при недавних приступах (до года). При хроническом тревожном расстройстве с многолетним стажем – 6–10 сеансов.
Триггерным гипнозом всегда нужен только один сеанс.
Не вернутся ли панические атаки после лечения гипнозом?
Если гипнолог правильно обнулил психосоматику и заложил в подсознание триггер, атаки не возвращаются. Однако при мощном стрессе (потеря близкого, авария) возможны единичные рецидивы. В таких случаях достаточно снова применить триггер
Как долго применять триггеры после триггерного гипноза?
Как правило месяц, Но при работе в первой фазе гипнотического сна, а не в третей или при слабой внушаемости, два месяца, а в исключительных случаях даже три..
Не стыдно ли обращаться к гипнологу?
Панические атаки – это не слабость, а сбой в работе древнейшей части мозга (миндалевидного тела). Оно реагирует на угрозу быстрее, чем кора головного мозга успевает сказать «это не опасно».