Простые рекомендации для нормального сна
Мы нуждаемся в правильном и здоровом сне. После работы уставшие приходим домой, начинаем выполнять работу по дому, смотрим за детьми, вскоре наш организм нам дает понять, что неплохо было бы выспаться. Часто наш сон нарушается из-за нервного и психического расстройства.
Статья предоставлена психологическим центром Сила Гармонии, центр рекомендует посетить страницу психолог Минск, а также страницу Гипнолог нашего писателя Аксиновича Владислава, если Вам необходимость помочь своему ребёнку тогда у нас есть для вас детский психолог и пордростковый психолог, появились проблемы в семье... - тогда вам поможет семейный психолог, ещё у нас в центре есть логопед, сексолог и даже спортивный психолог.
Чтобы избежать недосыпания и чувствовать себя на утро бодрыми и здоровыми нужно следовать некоторым правилам. Итак, для того, что иметь нормальный сон, предлагаю следующие рекомендации:
- Перед сном нельзя есть, можно употреблять пищу только до 6 часов вечера.
- Ложиться спать нужно до 22 часов.
- Старайтесь днем не спать, так как если Вы хорошо выспитесь, возможно, под вечер Вы не сможете нормально лечь, так как Ваш организм за день насытится сном.
- Спите головой на север или восток.
- На твердом матраце спать лучше всего. Если Вы отдыхаете в очень мягкой кровати, то тело со временем начинает изгибаться и у Вас может возникнуть такая проблема, как сколиоз, поэтому даже медики советуют всем больным, у кого уже имеется такое заболевание, спать на твердой поверхности.
- Не спите на подушке (не касается тех, кто болеет бронхиальной астмой).
- Старайтесь при подготовке ко сну меньше надевать одежды, чтобы Ваша кожа дышала, и Вы чувствовали себя комфортно.
- Не рекомендуется спать на животе, лучше на боку или на спине (меньше будет идти нагрузка на почки).
- Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, чтобы Вам было свежо и уютно.
- Если Вы проснулись, допустим, в 6 часов утра, то не нужно ложиться дальше спать, это значит, Ваш организм уже отдохнул, и Вы можете попить зеленый чай или утренний кофе.
- Если у вас проблема с нервной системой, выпейте на ночь таблетку валерьяны, она поможет Вам успокоиться, и Вы быстрее заснете.
- Хотелось бы отметить, что если Вы страдаете от бессонницы, не нужно употреблять снотворные лекарства, тем более без назначения Вашего врача. Есть другое средство восстановить нормальный сон. Лучше всего приготовьте себе чай, на ночь нанесите себе на лоб и уши масло лаванды, полежите в теплой ванне с ароматическим маслом сосны (4 капли).
Заботьтесь о себе, и Ваш организм будет себя чувствовать бодро и энергично!